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老人科学减肥注意:限制饮酒、确保睡眠

2019-10-09 15:23:18 | 来源:仁村天桃网 | 热度:1695 | 评论:0

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控好体重注意六点

宋晓军认为,美国整个战略的态势是准备要收缩的。年初,美国出台了一个美国国家军事战略,这个军事战略主要强调的是针对大国,将来一些边缘地带的驻军可能会收缩。

3月6日,中央芭蕾舞团党委书记、副团长王全兴在发布会上介绍芭蕾舞剧《茶花女》。新华社记者金良快摄

中新网3月18日电 本周日晚20:30,东方卫视《欢乐喜剧人》第四季迎来突围赛。曾经暂离舞台喜剧团队将会再次齐聚一堂,参加这场五进一的激烈角逐。面对最后一个进军总决赛名额,各喜剧团队放出大招、奋力一搏。

专家提醒:6岁以下儿童慎用捏挤式洗鼻器

肥胖会增加老人罹患2型糖尿病、心血管疾病、高血压、多种癌症、青光眼等的几率,使早亡风险更大。《美国新闻与世界报道》官网近日载文,总结出老人科学减肥的6项注意。

避免暴饮暴食。随着年龄增长,人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食,在参加聚会或外出吃饭前后,应少吃、多运动,以便身体更好处理额外摄入的热量。

吃高蛋白早餐。吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐,有助成功减肥。高蛋白早餐更抗饿,抑制老人对食物的渴望,减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现,吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼,体重减轻65%。

对阵樊振东时,雨果全程快节奏、重进攻,打得世界第一找不到北,但晚上的半决赛,雨果还是拿这一套去对付张本智和,却完全陷进了对手节奏。

书中凌云所采访的来自国家天文台的科学家、科普作家、显微摄影达人张超讲述了雪花和陨石的收集之乐。对于雪花,大家都误会雪花就是六瓣的,但其实在显微镜下,不同地域的雪花各有不同。如果按照最新的分类来说,可能分成210多种大类,而每种雪花里面,又可以分成若干小类。

进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢,而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。

限制饮酒。美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示,保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲,更易过量饮食。

确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升,研究发现,每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。(徐江编译)

2018年8月22日,周琦因涉嫌诈骗罪被上海市普陀区检察院批准逮捕。

三餐卡路里摄入量递减。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现,早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者,减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。

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